Ajankohta: 16.1. – 27.3.2017 maanantaisin klo 18:30 – 20:00
Paikka: Hietsun Paviljonki (Ateljé-sali), Hiekkarannantie 9, 00100 Helsinki
Yhdistyykö jooga mielessäsi käärmemäiseen akrobatiaan ja ”täydelliseen vartaloon” tiukoissa trikoissa? Tällä kurssilla paljastetaan joogasta jotain muuta, esimerkiksi että
– joogata voi, kun voi itse hengittää, ja asanaharjoitusta voi tehdä, jos voi liikkua normaalisti arjessa
– muoto ei ole tavoite, vaan matka
– every body is a yoga body.
Tutkimme myös, miten joogan periaatteet hengityksestä, liikkeestä ja läsnäolosta voivat siirtyä arkeesi helpottamaan oloasi ja eloasi erilaisissa tilanteissa. Kehon jumeja purkaessa usein myös jännitykset mielestä vapautuvat, ja päin vastoin.
MAANANTAI-ILTAISIN 16.1. – 27.3. voit osallistua joko yksittäisille kerroille, 5 kerran perusteisiin tai koko kurssille. Kurssikokonaisuuksiin voit ilmoittautua myös 1. kerran jälkeen, jolloin maksat vain jäljelle jäävän hinnan.
Tunnit sopivat vasta-alkajille, mutta aiemmin jooganneetkin voivat löytää uutta ulottuvuutta omaan harjoitukseensa. Kokeilemme erilaisia lähestymistapoja kehon ja mielen liikkeiden hallintaan tutkimusmatkailijan uteliaisuudella. Välillä enemmän maan rajassa, välillä pystysuunnassa liikkuen havainnoimme ja pikkuhiljaa kasvatamme kehomielemme potentiaalia eri alueilla. Jokaiselle löydetään sopiva muunnelma harjoituksesta, turvallista ja omaa kehoa kunnioittavaa toimintaa painottaen.
Tuntien sarja on suunniteltu kurssimaiseksi matkaksi, jossa tunnit rakentuvat aiemmin opitun päälle. Voit halutessasi osallistua myös yksittäisille kerroille, mutta jos et ole aiemmin joogannut, kannattaa erityisesti tulla mukaan ensimmäiselle kerralle, jolloin käymme läpi liikkeen, hengityksen ja hiljentymisen periaatteita. Mukaan tarvitset vaatteet, jotka sallivat sinun liikkua ja hengittää vapaasti. Omalla alustalla on aina mukavampi joogata, mutta saat tarvittaessa käyttöösi lainamaton.
HINTA:
15€/ kerta
68€/ perusteet (5x)
130€/ koko kurssi (10x)
Voit maksaa myös Smartum Saldo verkko- tai mobiilimaksulla, tai Smartum -liikuntaseteleillä.
ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUOHJEET:
https://www.lyyti.fi/reg/
HUOM. Ilmoittautumiset kurssille 13.1. mennessä.
TUNTIEN TEEMAT:
Ma 16.1. – Perusteet: Oleminen omassa kehossa
Perehdymme luonnolliseen hengitykseen, tietoiseen läsnäoloon kehossamme, sekä liikkeen periaatteisiin erilaisten havaintoharjoitusten kautta. Tämä muodostaa pohjan sekä joogaharjoitukselle, että vaivattomalle olemiselle arjessa.
Ma 23.1. – Perusteet: Sisäisen voiman löytäminen
Opettelemme käyttämään sekä sisäistä, että maan tukea liikkeessä, jakamaan energiaa optimaalisesti kehossa ja hellittämään pinnistelystä.
Ma 30.1. – Perusteet: Mehukas selkäranka
Sanotaan, että selkärankasi määrittelee ikäsi. Kuinka voisimme auttaa selkää pysymään mahdollisimman terveenä ja vetreänä, ja pitämään huolta tästä hermostomme elintärkeästä kanavasta? Samalla koko hartiarengasta herätellään eloon.
Ma 6.2. – Perusteet: Ystävämme lantio
Lantio on liikettä vakauttava keskustamme, jossa kehon ala- ja yläosat yhtyvät ja viestivät jatkuvasti keskenään. Teemme lantion alueen tietoisuutta herätteleviä liikkeitä ja hellitämme sieltä jännityksiä, jotka vaikuttavat koko kehoon.
Ma 13.2. – Perusteet: Iloiset jalat
Puramme istumisen ja liukkaan kelin aiheuttamia jumeja reisistä, lonkista ja nivusista, ja tutkimme koko etu- ja takalinjojen vaikutuksia ryhtiimme ja olemukseemme.
Ma 20.2. – Ei tuntia (talvilomaviikko)
Ma 27.2. – 27.3. Viikkotunnit (5x)
Sovellamme tähän asti oppimiamme periaatteita erilaisissa harjoituksissa, jatkaen suuntien, tasapainon ja liikkuvuuden tutkimista.
Tiedustelut: essi(at)elamaonjoogaa.fi
Facebook: https://www.facebook.com/events/1497245496972224/