Aika: 
Maanantaisin 28.1. – 8.4. klo 10:00 – 11:30 (ei tuntia talvilomaviikolla 18.2.)
Paikka: Tuomaankirkko, Pihlajatie 16 (Meilahti)
Hinta: 100€/ kurssi (10x) Huom. kurssimaksu peritään vasta 1. kerran jälkeen, jolloin pääset kokeilemaan ohjauksen sopivuutta itsellesi ilman välitöntä sitoutumista.

Tällä kurssilla tutkiskelemme tietoisen hengityksen, liikkeen ja hiljentymisen vaikutuksia kehon ja mielen hyvinvointiin. Herättelemme oivalluksia vaivattomaan olemiseen, liikkumiseen ja palautumiseen kehollisten ja mentaalisten harjoitusten kautta. Sovellamme harjoitteita joogasta, psykofyysisestä hengitysterapiasta sekä erilaisista somaattisista harjoituksista. Tunnit sopivat erinomaisesti mm. lievittämään stressioireita ja helpottamaan hengitysvaikeuksissa. 

Aktivoimme, avaamme  ja rentoutamme kehoa, haemme liikkeeseen sisäistä ja ulkoista tukea ja tasapainoa, havainnoimme suhdettamme kehoon, mieleen, ympäristöön ja muihin ihmisiin. Etsimme yhdessä, mutta itsenäisesti tietä oman luonnollisen hengityksen ja kevyen olemisen – tyytyväisyyden – äärelle.

Kurssin aikana perehdymme mm. seuraaviin teemoihin:
– hengityksen tasapainottava voima
– eloisan selkärangan merkitys
– kehon nestekierto ja sisäelinten huomioiminen
– ydintuki ja tasapaino
– maan ja ilmatilan tuki asennossa ja liikkeessä
– aistit ja ääni osana kehonkokemusta
– irtipäästämisen ilo – kuinka hellittää liiallisesta kontrollintarpeesta ja sallia elämänvirtaus

Teemme harjoituksia makuulla, istuen, seisten ja liikkuen tilassa. Etenemme rauhallisessa tahdissa, kuulostellen, eikä tarkoituksena ole nostattaa hikeä pintaan. Toisinaan saattaa tulla lämmin, mutta lattialla maatessa voi olla viileää, joten tarvitset joustavien vaatteiden lisäksi yllesi jotakin lämmintä sekä villasukat. Halutessasi voit ottaa oman viltin ja/tai pienen tyynyn. Jos sinulla on oma jooga-alusta, otathan myös sen mukaan.

Kurssille otetaan max 8 henkilöä ja se toteutuu, kun mukaan saadaan vähintään 6 osallistujaa.

LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN (20.1. mennessä):
essi(at)elamaonjoogaa.fi

Lämpimästi tervetuloa!